Ваше обычное состояние

Хорошо, нормально или плохо: как вести дневник самочувствия

Личная шкала состояния и конкретные симптомы: как записывать самочувствие без самодиагностики.

Точка отсчёта — вы

Одна и та же прогулка для разных людей ощущается по-разному. Поэтому шкала дневника сравнивает состояние с вашим привычным уровнем. «Хорошо» означает бодрость и дополнительную энергию. «Нормально» — обычное состояние. «Плохо» — хуже привычного, есть дискомфорт или ограничения.

Одного слова иногда мало

Если хотите, добавьте конкретику: «плохо, болит голова», «нормально, немного устал», «хорошо после отдыха». Не нужно объяснять причину, если вы её не знаете. Факт «болит голова» и предположение «из-за сахара» не равнозначны.

Можно объединить с едой

Фраза «Съел одно яблоко, чувствую себя нормально» содержит еду и субъективную оценку. В дневнике это разные события. Если говорите о вчерашней еде и нынешнем состоянии, назовите это явно: «Вчера съел яблоко, сейчас чувствую себя нормально». Проверьте, что время было понято правильно.

Как использовать кнопки

Когда состояние не названо, бот может предложить три оценки. Отвечать необязательно. При отключённых уточнениях вопроса нет; названное в самой фразе состояние сохраняется. Это позволяет вести дневник в удобном ритме без одинаковых обязательных вопросов после каждого сообщения.

Граница личной шкалы

Оценка самочувствия не является медицинским заключением и не подтверждает безопасность показания сахара. Если ситуация требует медицинской помощи, не ждите реакции дневника: он не обеспечивает непрерывное наблюдение. CDC включает эмоциональное состояние и стресс в общий контекст жизни с диабетом, но кнопка дневника не устанавливает их влияние на конкретный замер.

Как начать: сначала вступите в канал «Айсулин». Затем откройте бота по ссылке в закреплённом сообщении канала и зарегистрируйтесь в личном чате. Бот доступен только участникам канала.