🍎 Замечать, что едим — уже полезный шаг

Чай, несколько печений, горсть семечек, банан на ходу… К вечеру мелкие перекусы легко забываются. В памяти остаётся: «Сегодня почти ничего не ел».
Осознанность начинается с внимания к себе, без чувства вины.
Попробуйте замечать:
🥗 Что и примерно сколько съели?
🕒 Когда это было?
💭 Был ли голод — или хотелось отвлечься, успокоиться, сделать паузу?
🙂 Как чувствовали себя до и после?
Не нужно сразу менять весь рацион или делить продукты на «хорошие» и «плохие». Для начала достаточно сохранить честную картину дня.
В Айсулине мы делаем для этого простой голосовой дневник: рассказал своими словами — проверил запись — сохранил.
Со временем к этим записям можно вернуться вместе с измерениями сахара, сном и активностью. Одна запись ещё не объясняет причину колебаний, но помогает не полагаться только на память.
💚 Дневник — не оценка вашего поведения. Это способ лучше замечать себя.
👉 Айсулин в MAX